mam 15 lat

Siema, pomimo że mam w sumie patrząc na trądzik młodzienczy aż 19 lat to nadal mnie on męczy, dlatego nie chce brać mety bo po niej wyskakuje dużo pryszczy wiem że to nie uniknione przy sterach więc jaki wybrać steryd żeby wyskoczyło jak najmniej pryszczy?? cena nie gra roli, nie mówcie że sterydy są bee bo wiem o tym doskonale, ale jednak [...]

foty mam slabej jakosci niedawno robione ale nie sa tak wyrazne jak zdjecia innych dziewczyn w dziennikach. za dwa tyg bede w rodzinnych stronach i bede mogla poprosic kogos o zrobienie porzadnego zdjecia z tylu i przodu. Tabsy biore of 15 lat. Co do tycia to sama nie wiem bo nigdy (od 5 lat) nie mialam okresu kiedy normalnie jjem, albo niskie [...]

Siema, jestem Łukasz i mam 17 lat. Jestem aktywny sportowo, ćwiczę na wfach, lubię pograć w piłkę z kolegami (może niekoniecznie w zimę :-D ) i ćwiczę amatorsko badmintona(2-3 razy w tygodniu). Od pół roku zacząłem ćwiczyć w domu (hantle, pompki), a poradników na temat rzeźbienia bicepsu, klatki, czy innych części jest w sieci mnóstwo. Jestem [...]

[...] was jakie cwiczenia mógłbym wykonywać sztangielkami na poszczególne partie mieśniowe. Czytałem, że przy takiej budowie lepiej jest używać sztangi, ale tylko sztangielki mam w domu. Czy tylko takim sprzętem moge cos zdziałać? Czy to prawda, że cwiczenia wykonywać nie dłużej niż 60 min? Klatka,tric,plecy,biceps,barki,nogi Liczę na Waszą pomoc [...]

[...] Po prawie 4 tygodniach z wagi ubylo mi 2kg ( z czego pewnie troche to woda ) i z obwodow 2cm z pasa, 1cm z bioder. Patrzac na swoja diete I porownujac ja z innym dziewczynamami zastanawiam sie czy nie wyrzadzam sobie krzywdy schodzac do tak niskich weglowodanow. Chcialabym dodac ze na niskich weglach czuje sie ok i nie mam checi na slodycze I [...]

[...] materii): (?) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - 130x8 -martwy ciąg: -przysiad:- 130x8 Witam.Troche mnie tu nie bylo i wypadlem z tematu. Prosze o propozycje do cyklu i rozpisanie odbloku- mam 36tabs clomidu i 5000j.m.3 HCG 1-16 boldek 600mg e7d 1-10 prolo 200mg e5d 12-20 wino inj 50mg eod 12-20 wino tab 30mg ed hepatil na watrobe artrostop na stawy

[...] i ja postanowiłam poprosić o pomoc. Tym bardziej, że ostatnio ciągle przegrywam i nie jestem sobie w stanie radzić już sama. Od razu zaznaczę, że zdjęć na obecną chwilę nie mam jak dodać. Uzupełnię je jak tylko będę miała możliwość. Zacznę od ankiety: Wiek :31 Waga :65 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w [...]

Cześć. Nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić więc zacząłem nowy wątek tutaj. Moja sprawa wygląda następująco. Mam 15 lat, ważę 62 kilo, mam 178 cm wzrostu i od wielu lat pływam zawodowo ( codziennie po 8 km ), oraz trenuje w domu. Aktualnie przygotowuję się do ważnych zawodów. Chce zwiększyć masę mięśniową i siłę. Moje pytanie wygląda [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat i waże 100kg. Mój plan jest taki by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na [...]

[...] początek: Wiek: w kwietniu 16 lat Wzrost: 180cm Waga: 67kg Aktywność fizyczna: Wysoka Staż treningowy: Rok temu trenowałem 3 msc, teraz trenuję już 2 msc. Ektomorfik, siły mam dosyć dużo. Plan treningowy: Trenuję co drugi dzień. Ręce mam W MIARĘ dobre, dlatego póki co chcę poprawić klatkę.. Trenuję tak: a)(KLATA)3 serie maksymalnej ilości [...]

Witam wszystkich Chciałbym się dowiedzieć czy zamiast złożonej diety redukcyjnej mógłbym spożywać codziennie identyczne posiłki, dokładnie chodzi o to żeby codziennie jeść to samo i czy przyniesie to jakieś efekty. Mam 20 lat 185 cm wzrostu i ważę 92 kg nie jestem jakiś strasznie otyły ale przydałoby się zrzucić tak do 85 kg. Spokojnie mógłbym [...]

Magor cele mam trywialne dla niektórych ;-) pierwszy bf 13-15% , drugi poprawa siły z konkretnymi liczbami WL 150, MC 220, Przysiad 150. Przy realizacji drugiego ( okres 2 lat sobie daje) będzie tez trzeci najmniej ważny - poprawa sylwetki biceps 42/43 cm przy moim wzroście i zachowaniu bf do 15%. Na całość daje sobie łącznie 2 lata. Nie zamierzam [...]

Siemka. Mam na imię Kuba mam 15 lat .173 cm wzrostu około 80KG wagi :( Powiedziałem STOP ! Dużo grałem w gry na kompie wcale się nie ruszałem . Od tego roku zaczynam cwiczyc , biegac ! Biegałem już kilka dni po 3-3.5 KM dziennie , ale teraz w tym lodzie nie za bardzo , więc cwicze tylko w domu :) DITA: Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] 15 lat Wzrost: 173cm Cel: Rzeźba Sprzęt: Pełny sprzęt z siłowni Chciałbym zrobić rzeźbę na wakacje. Aktualnie jest zima i z bieganiem jest ciężko, ale kiedy zniknie śnieg mam zamiar zacząć biegać całkiem sporo. Mam zamiar również uprawiać street workout. Na razie chodzę na siłownie trochę ponad 3 miesiące, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, [...]

[...] intensywność. Jak przyszedłem na siłownię, to wszystkie maszyny cardio były zajęte. Ani jednej wolnej bieżni. Dobrze, że znalazłem sobie jednego orbitreka do rozgrzewki. Nie mam pojęcia skąd tyle ludu się wzięło. Do tego prawie same laski więc mi to nie przeszkadzało %-) Dieta: Jak wspomniałem, dzisiaj ładowanie węglowodanami. Życie jest piękne [...]

Witam wszystkich! Mama do was wielką prośbę, mianowicie pomoc w ułożeniu diety. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę lecz traktowałem to bardziej jak zabawę, ale mialem 5 lat przerwy i chcę trochę odbudować swoje ciało.Mam 30 lat, 83 kg i 179 cm wzrostu. Zrobiłem sobie diete, ale sam nie wiem czy jest ona dobrze ułożona, więc tu prośba o ewentualne [...]

[...] francuskie chantlą zza głowy siedząc 3x12-8 Na przód barku dałem tylko jedno ćw. ponieważ robiąc klate mocno się angażuje :) Pozdroo. Ćwicze pół roku waże 60-62kg mam 173 cm wzrostu, 15 lat w lipcu 16L mam do dyspozycji 3 chantle 2 chantle po 7,5 kg i jedną 10kg, sztange samoróbke z 15 kg na nie lecz klaty nie zrobie nią bo ma [...]

[...] płatki owsiane na mleku 2 posiłek 11:00-12:00 / serek wiejski + jabłko obiad 15:30/przeważnie piers z kurczaka + warzywa na patelnię lub makaron z jajkiem (2 jajka) trening mam 17:00 lub 20:30 Jeżeli idę na trening 17:00 to o 19:30 jem kolację (twaróg 100g + bułka żytnia) Jeżeli trening 20:30 to jem obiad o 15:00 i cos przed treningiem (banan [...]

Cześć wszystkim . Mam 13 lat jestem bardzoo chudy . Ważę 53kg, mój wzrost to 173cm i każdy może sobie mnie wyobrazić jako kościotrupa . Taka prawda . Wziąłem się dzisiaj za ułożenie diety, lecz nie wiem czy coś takiego może być . Nie jestem pewien tylko obiadów bo obiady jem w szkole i co ugotują to to jem. Reszta we własnym zakresie . Moje [...]

[...] za siebie :-D O sobie Co mogę jeszcze dodać? Tańczę breakdance od 2 lat, 3-4 godziny tygodniowo. Cel MASA MASA MASA %-) Od około roku jestem strasznie chudy, przy 170 mam tylko 53 kg. Przy okazji wiadomo, siła też jest pożądana. Mam w domu stepper, bieżnię, ławkę do brzuszków i ławkę z wyciągiem i prasą + sztangi i obciążenie, powinno [...]